Maak direct een afspraak om deze week nog (gratis) kennis te maken:
Praktische benadering
en meer mensen succesvol geholpen
Psycholoog, coach, running therapeut
Jaren ervaring
Geen wachtlijst
1 op 1 coaching
Zit je thuis met bijvoorbeeld een burn-out, of merk je dat je enorm vast loopt en je wilt een burn-out graag voorkomen? Wij helpen je heel graag.
Lees even verder, of plan direct kosteloos en vrijblijvend een kennismakingsgesprek in:
Voor werkgevers
Ben je werkgever en wil je weten wat je kunt doen om psychisch verzuim te voorkomen, hoe te handelen bij psychisch verzuim en hoe re-integratie bij bijvoorbeeld burn-out in goede banen geleid kan worden?
We geven workshops, trainingen en coaching. Voor zowel medewerkers, als HR en leidinggevenden.
Neem contact op voor de mogelijkheden:
Online mogelijkheden
Heb je al hulp, of is de drempel naar 1 op 1 coaching te hoog, of woon je niet in Groningen,
maar wil je wel graag (aanvullende) hulp bij je burn-out?Voor jou is er Burn-out Vrij:
Een online programma waarbij je via podcast wordt gecoacht bij je burn-out herstel. Laagdrempelig, op jouw tempo, maar wel op onze unieke manier: wandelend, in beweging. Werken aan je herstel.
Lees hier alle info en meld je aan:
Burn-out? Stress? Depressief?
- Heb je veel last van stress?
- Ben je doodmoe, maar lukt het je niet te ontspannen (je staat continue AAN)
- Heb je nauwelijks nog plezier in je werk, sociale leven, je vrienden en/of je partner?
- Zit je vast en heb je geen idee hoe je uit deze situatie komt?
- Ben je paniekerig?
- Herken je jezelf niet meer?
- Is je zelfvertrouwen tot een nul punt gedaald?
- Heb je (vage) fysieke klachten?
Dit zijn allemaal tekenen van te veel stress en burn-out (klachten). Hier moet je wat mee, want dit gaat helaas niet zomaar over. Je bent waarschijnlijk jaren of maanden doorgegaan en lange tijd je klachten en signalen genegeerd. Je bent te lang te sterk geweest, ook al voelt het nu alsof je faalt. Je hebt te veel hooi op je vork genomen en je hebt alles lange tijd alleen willen oplossen.
Jij:
…wilt graag rust (maar dat lukt je niet)
…wilt graag je plezier in dagelijkse dingen terug (maar hebt geen idee waar je het vandaan moet halen)
…wilt af van angst/paniek/stress klachten, die je nu tegenhouden
…wilt weer meer van jezelf houden en meer vertrouwen hebben in jezelf én je lichaam
…wilt gewoon zo snel mogelijk van die rot burn-out af
Effectief, duurzaam en snel herstellen van burn-out
Ik zou je met alle liefde willen vertellen dat je een x aantal tips moet volgen en dat je dan hersteld bent van je burn-out (klachten), maar helaas werkt dat gewoon niet zo. Bovendien heb je dat waarschijnlijk al wel geprobeerd. Dat wil niet zeggen dat burn-out herstel niet bestaat! Ik ben er van overtuigd dat ook jij kunt herstellen van je burn-out. Geloof me, ik heb het allemaal gezien in de afgelopen 6 jaar.
Hoe dat herstellen wel moet? Door allereerst hulp te accepteren en te aanvaarden dat je hulp nodig hebt. Dat is niet zwak, dat is juist heel dapper (en ook best eng, ik weet het). Ik kan je dan écht verder helpen in je proces:
Goudje Haadsma: Psycholoog, coach en running therapeut
We helpen je met onder andere de volgende stappen:
➤ Acceptatie van de burn-out
➤ Onderzoek naar je patronen, je gedrag, je gevoel en je gedachten, de je burn-out veroorzaakt hebben en die je gaan helpen te herstellen van je burn-out.
➤ Doorbreken van die patronen (dat betekent dus: werken aan je zelfliefde, aan je fysieke én je mentale gezondheid, leren luisteren naar je lichaam, meer ontspannen, meer in het nu leven, je gedachten leren ‘uitzetten’.)
➤ Re-integreren in werk én in je dagelijkse leven, zodat het weer leuk en fijn wordt.
➤ Bestendigen van je burn-out herstel, want ‘nazorg’ is belangrijk voor een duurzaam en effectief herstel.
De snelste en meest effectieve manier van herstellen van burn-out is: dit proces écht aangaan. Dat is eng en moeilijk, maar tegelijkertijd super leerzaam en ook interessant. En je krijgt er een veel leuker, meer ontspannen en liefdevoller leven voor terug, echt!
Unieke methode bij burn-out
Je weet inmiddels vast al dat beweging en buitenlucht goed zijn tegen stress, dit is uit talloze onderzoeken gebleken. Daarom is onze coaching altijd buiten. We spreken af bij een natuurgebied, we gaan wandelen, en als je wilt ook rustig hardlopen. Dit heeft directe gezondheidsvoordelen, maar wat misschien nog wel belangrijker is: het is een hele fijne manier om een gesprek te voeren. Als je in een kantoortje tegen over elkaar gaat zitten kan het een stuk moeilijker zijn om je verhaal te doen en om écht bij je gevoel te kunnen. Op deze manier lopen we letterlijk een stukje met je mee richting je herstel van burn-out (, depressie en/of angstklachten).
Daarnaast maken we gebruik van alles wat er buiten is: we doen oefeningen met bomen (je hoeft ze niet te knuffelen!), de paden en bankjes. Zo blijven belangrijke inzichten je vaak langer en beter bij. Bovendien is het ook gewoon een leuke manier en voel je je weer tot leven komen, door de zon, de wind en soms de regen 😉.
De burn-out coaches van Run Free Groningen
Goudje Haadsma is burn-out coach/psycholoog (MSc) en de oprichter van Run Free Groningen. Samen met Simone Evertse en Harriët Visscher begeleidt ze mensen met burn-out naar snel en duurzaam herstel én re-integratie.
Burn-out herstel lijkt een ingewikkelde en langdurige zaak, maar als we de kern te pakken hebben, kunnen we echt stappen maken naar herstel. Letterlijk stappen, want onze coaching is altijd buiten*. We schuwen moeilijke en kwetsbare onderwerpen niet, waardoor we snel en daadkrachtig tot de kern komen.
Ga je een traject met één van ons aan -je krijgt natuurlijk altijd je eigen coach-, dan kun je ervan op aan dat het niet altijd makkelijk zal zijn, dat is namelijk niet de bedoeling. Maar we garandeer je dat er ook veel gelachen zal worden en het is ons doel om je elke keer met een opgeruimder hoofd, een lichter hart en een bult inzicht in jezelf naar huis te laten gaan.
Wat ik prettig vond aan Goudje is het feit dat je alles aan haar kunt vertellen zonder daarbij het gevoel te hebben dat je veroordeeld wordt. Het is erg prettig om een klankbord te hebben als je overprikkeld bent. Tijdens de sessies heb ik vooral de praktische handvatten en de oefeningen die we in de natuur deden als erg waardevol ervaren. Juist het ‘doen’ met je lijf heeft mij meerdere malen geholpen om uit mijn hoofd te komen. Hierdoor ging ik meer voelen dan denken waar mijn grenzen lagen of welke emoties en behoeften ik had op dat moment. Ben je overspannen of zit je in een burnout dan is dit zeker aan te bevelen. Het heeft mijn in ieder geval geholpen om beter voor mezelf te zorgen en mijn eigen grenzen te leren kennen.
Voordat ik aan het coach traject begon zat ik veel in mijn hoofd en was ik eigenlijk de connectie met mijn lichaam kwijt. Mijn coach heeft mij echt geholpen om beter naar mijn lichaam en mijn gevoel te luisteren en minder in mijn hoofd te zitten. Ik heb weer veel meer energie en heb de grip op mijn leven weer terug. Waar ik eerst mijn enthousiaste en vrolijke kant kwijt was geraakt, heb ik die nu met hulp van mijn coach weer helemaal terug gevonden!
- Geeft duidelijk uitleg en heeft vrijwel op iedere vraag een antwoord.
- Geeft je een prettig gevoel door haar rust en vriendelijke uitstraling.
- Geeft je duidelijke handvatten.
- In de buitenlucht en niet binnen in een kantoor.
Hoe ziet een coachtraject bij burn-out herstel eruit?
- Praktisch
- Nuchter
- Effectief
- Buiten!
Maar wel:
➤ We gaan echt tot de kern van jouw burn-out
➤ We doen niet aan short cuts, maar gaan samen voor duurzaam herstel
➤ We confronteren je waar nodig, maar we zijn altijd liefdevol (en vooral dat laatste is precies wat je nodig hebt!)
➤ We trekken alles uit de kast om jou te helpen, maar laten jou uiteindelijk het werk doen, want alleen dan herstel je echt.
En dit kost een traject:
In het kennismakingsgesprek gaan we onderzoeken wat jij nodig hebt en wat er bij jouw situatie past. We spreken dan af hoeveel sessies we gaan in plannen.
Kort gezegd kiezen we vaak voor één van de volgende drie opties:
- Preventief of hulp bij re-integratie: 8 sessies à 960,-*
- Herstellen van burn-out: 10 sessies à 1200,-*
- Herstellen van burn-out én reintegratie: 15 sessies à 1800,-*
*Wie vergoedt dit traject?
Helaas vergoedt de zorgverzekeraar geen trajecten in geval van burn-out, maar zijn de wachtlijsten in de ggz super lang. Maar jouw werkgever wil graag dat je snel terugkeert en heeft een taak om actief bij te dragen aan jouw re-integratie. Bovendien zijn er vaak allerlei scholings- en loopbaan potjes (check je CAO maar eens) waaruit een coachtraject kan worden vergoed. We helpen je gerust alle mogelijkheden te onderzoeken in een (vrijblijvend) kennismakingsgesprek.
Hardlopen? Wandelen? Moet dat?
(Rustig!!) Hardlopen en wandelen bij burn-out, stress en depressie werken echt heel goed. Maar: laat het hardlopen je alsjeblieft niet afschrikken. Niks moet, alles mag. Als je liever wandelt, is dat helemaal prima. Het hardlopen is een middel (wel een wondermiddel overigens), om je beter te leren luisteren naar je lichaam, actief aan je stress level te laten werken en je een uitlaatklep te bieden. Hardlopen werkt echt tegen burn-out en stress, komt steeds weer uit wetenschappelijk onderzoek naar voren, maar ook gewoon in mijn dagelijkse praktisch zie ik mensen in een half uurtje opknappen door een stukje (rustig!!) te rennen.
Maar we kunnen ons heel goed voorstellen dat je dit eng vindt, of zelfs (nog) helemaal niet aanspreekt. Geeft niks: nogmaals niks moet, alles mag. Wandelen is ook helemaal goed. Wil je het uiteindelijk toch eens proberen, dan nemen we je op jouw tempo mee en vertellen we je alles over hoe je zelf kunt hardlopen. Oh ja, waarom het dus een wondermiddel is: tijdens het hardlopen maak je allerlei fijne stofjes aan die je stress reduceren, die je gelukkiger maken en die je een boost geven in je zelfvertrouwen. Gratis drugs dus! Bovendien werk je, op een veilige en rustige manier aan je conditie. Iets dat waarschijnlijk hard nodig is, na je burn-out.
Voordelen van running therapie, wandelen én buitenlucht bij burn-out:
- Natuurlijk medicijn
- Praat écht makkelijker
- De natuur maakt je rustig en werkt helend
- Werkt tegen stress
- Je komt veel makkelijker bij je gevoel (en dat wil je!)
- Je bent direct praktisch en gezond bezig
Er zijn verschillende mogelijkheden voor een traject: kortdurend, intensief, preventief, curatief. Alles is mogelijk, maar je kunt hier even kijken hoe dat eruit kan zien. In een persoonlijk, gratis (online) kennismakingsgesprek onderzoeken we samen wat bij jou en je situatie past. Ik ben heel snel: vandaag een gesprek aanvragen is (als jij ook kan) morgen al kennismaken!
